Rosa Trujillo Bolaño
Psicóloga especialista en Psicología de la Salud.
ESCOLA RURAL DE SAUDE DA LIMIA
A vida humana é un misterio. Hai unha unión indisoluble do corpo (a carne), a nosa mente (a nosa capacidade de sentir, razoar, pensar, a nosa conciencia), o noso cerebro e o espírito, o alento vital.
Alimentar no ventre da nosa nai é a nosa primeira relación emocional e nutricional. O que sente, o que vive, o que come é a nosa primeira nutrición afectiva e celular. A comida, así como as emocións, pasan directamente polo cordón umbilical. A nosa nai transmítenos alimentos, pero tamén emocións, lingua, cultura. O vínculo é tan estreito que ás veces non se pode separar.
Os hábitos alimentarios enraízanse e memorízanse nunha familia, nunha lingua, nun espazo xeográfico, territorial, espacial, nunha cultura e nun momento histórico.
O que comemos afecta o que sentimos, e como nos sentimos afecta a cantidade e o que comemos. Dise que o intestino é o noso segundo cerebro, e a nosa dieta pode afectar o noso estado de ánimo. Esta breve reflexión pode suscitar dúbidas, pero sen dúbida dá que pensar; Está suxeita á procura de investigación, que é moitas, con todo, non é o noso obxectivo enumerar o que existe no mundo científico dos psicólogos e nutricionistas.
Exploramos e revisamos algúns deles, co obxectivo de explorar a relación entre a comida e os estados de pracer ou desagrado, e como os estados de ánimo estresantes adoitan converter ás persoas en comedores emocionais. A denominada alimentación emocional fai referencia a este vínculo, por exemplo, aquelas persoas que por angustia, desesperación, depresión, ansiedade ou outras recorren á inxestión excesiva de alimentos ou á súa supresión. Descubriuse que as emocións poden afectar a nosa dixestión.
As persoas denuncian que teñen un nudo no estómago ou na gorxa, tocan o esófago e din que non poden tragar. En ocasións poden ter pesadelos e unha rede de imaxes emocionais asociadas ao acto de comer. Cando isto se repite, pode desenvolverse un trastorno alimentario, nestes casos, a xente debe buscar axuda médica e psicolóxica rapidamente, xa que os trastornos alimentarios poden provocar enfermidades moi complicadas que chegan incluso á morte. Buscando conciencia sobre os nosos estados emocionais, e aprender ferramentas para xestionar os nosos estados emocionais, pode levarnos a un maior equilibrio e benestar. O noso coñecemento dos alimentos, como combinalos e os efectos que provocan poden xerarnos unha maior felicidade.
As persoas obesas adoitan ter un vínculo máis forte entre as emocións e a comida, xa que o que comemos afecta o que sentimos. A dificultade para regular os estados de ánimo que nos causan desagrado inflúe moito na aparición e mantemento dos trastornos alimentarios. Na Escola Rural de Saude da Limia ofrecemos alternativas sinxelas que nos poden axudar a darnos conta de por que?, e como mellorar a aprendizaxe de ferramentas sinxelas como técnicas de respiración, conciencia do momento, meditación, técnicas de relaxación.
Hai aspectos asociados ao pensamento e á linguaxe que nos permiten ser máis conscientes das motivacións que hai nas nosas accións e detrás delas. Poden darnos claves para vivir unha vida máis saudable, e sentirnos mellor, ou polo menos, conscientes das nosas decisións, e das consecuencias que traen ou poden traer para a nosa saúde e a dos demais. É importante saber que non estamos sós; Hai asociacións e persoas ás que podemos acudir se así o decidimos, unha palabra, un xesto, poden ser imprescindibles cando nos atopamos desamparados e sen saber que facer.
R.M.T.B.