Consejos Ourensividad
Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental, cuidándonos a nosotros mismos. Este día nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los días.
La iniciativa de este día internacional ha sido promovida por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado (WSMI), con la finalidad de difundir el autocuidado mediante la aplicación de consejos y recomendaciones de cuidado diario.
De acuerdo a un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%
¿Cómo podemos promover el autocuidado?
Algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:
• Alimentación equilibrada y saludable. Promover la dieta Atlántica y los alimentos de proximidad. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
• Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
• Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
• Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas. Bienestar emocional.
• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
• Mantener buenos hábitos de higiene personal.
• Fomentar la interacción social, sociabilizar, quedar con amigos.
• Asistir regularmente al médico.
• Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida rápida, ultraprocesada.
