Consellos Ourensividad
Cada 24 de xullo celébrase o Día Internacional do Autocoidado, para promover e manter a nosa saúde física e mental, coidándonos. Este día convídanos a promover estilos de vida saudables, hoxe e todos os días.
A iniciativa deste día internacional foi promovida pola World Federation of the Self-Care Industry (WSMI), co obxectivo de difundir o autocoidado mediante a aplicación de consellos e recomendacións de coidado diario.
Segundo un informe emitido pola Organización Mundial da Saúde (OMS) en 2015, o autocoidado responsable pode previr nun 75% os casos de infartos e diabetes tipo 2, así como reducir os casos de cancro nun 40%.
¿Como podemos promover o autocoidado?
Algunhas recomendacións sobre o autocoidado, para aplicalas de forma permanente á nosa vida diaria:
• Alimentación equilibrada e saudable. Promover a dieta atlántica e os alimentos locais. Consume verduras, verduras e froitas. Reducir a inxestión de azucre e sal na preparación da comida.
• Recoñecer os nosos logros e premiarnos polos progresos realizados.
• Practicar algún deporte ou actividade física diariamente.
• Aceptar a crítica construtiva, que contribúa ao noso crecemento como persoas. Benestar emocional.
• Durmir entre 6 e 8 horas ao día.
• Manter bos hábitos de hixiene persoal.
• Fomentar a interacción social, socializar, coñecer amigos. • Acudir ao médico con regularidade.
• Evitar hábitos nocivos como o consumo de tabaco e cigarros, substancias estupefacientes, o consumo de alimentos rápidos e ultraprocesados.
